পুবের কলম ওয়েবডেস্ক, বিশ্বের অন্যতম দীর্ঘায়ু দেশ হিসেবে জাপানের নাম বহুদিন ধরেই আলোচনায়। অনেকেই এর কৃতিত্ব মাছ, গ্রিন টি বা ভাতভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসকে দেন। তবে যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগানে কর্মরত নিউরোসার্জন ডা. বাইবিং চেন, যিনি সামাজিক মাধ্যমে ‘ডা. বেন’ নামে পরিচিত, তাঁর মতে জাপানিদের দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের রহস্য শুধু খাবারে নয়, বরং তাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনের ধরনেই লুকিয়ে রয়েছে।
আরও পড়ুন:
ইনস্টাগ্রামে প্রকাশিত এক ভিডিওতে তিনি জানান, জাপানে মানুষ নিয়মিত সময়ে খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, প্রতিদিন হাঁটা এবং দীর্ঘদিন ধরে একই রুটিন মেনে চলার অভ্যাস গড়ে তোলেন।
আরও পড়ুন:
ডা. চেন আরও বলেন, জাপানিদের খাবারের পরিমাণ সাধারণত কম এবং ভারসাম্যপূর্ণ। তারা পেট ভরে যাওয়ার আগেই খাওয়া থামান।
আরও পড়ুন:
জাপানে শারীরিক পরিশ্রমও দৈনন্দিন জীবনের অংশ। ট্রেন স্টেশনে হাঁটা, সিঁড়ি ব্যবহার কিংবা ছোটখাটো কাজে পায়ে হেঁটে যাওয়ার অভ্যাস রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, স্ট্রোক ও স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন:
এছাড়া সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা, বয়স্কদের কর্মজীবন বা স্বেচ্ছাসেবায় যুক্ত থাকা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা- এসব বিষয়ও জাপানিদের দীর্ঘায়ুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে বলে উল্লেখ করেন তিনি। তাঁর মতে, রোগ জটিল হওয়ার আগেই শনাক্ত করা গেলে সুস্থ বার্ধক্যের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
আরও পড়ুন:
ডা. চেনের দাবি, এসব অভ্যাস শুধু জাপানের জন্য নয়; বিশ্বের যেকোনো মানুষই পরিমিত পরিমাণে খাবার খাওয়া, প্রতিদিন হাঁটা, নিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখার মাধ্যমে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের দিকে এগোতে পারেন।
